Nebel, Regen und mancherorts sogar Schnee - was war das für ein Wetter in den vergangenen Wochen. Tagelang der gleiche graue Matsch. Die dunklen, trüben Tage fühlten sich ewig an. Das kann schon mal auf die Stimmung schlagen.
Sonne und noch mehr Sonne in NRW
Doch damit ist vorerst Schluss: Der Nebel zieht ab und es wird es nahezu überall in NRW sonnig. Siegerland, Rheinland und Teile von Westfalen bringen es auf sechs Sonnenstunden am Samstag. Im Münsterland und am Niederrhein sind es nur zwei Stunden, denn dort zeigt sich der Nebel hartnäckiger. "Wir haben eine stabile Wetterlage, ohne Regen. Es bleibt trocken", sagt Marcel Kleer von der WDR Wetterredaktion.
In der Nacht zu Sonntag kann es nochmals frostig werden. Der Sonntag startet im Westen mit einzelnen Nebel- und Hochnebelfeldern, die sich noch vor Mittag meistens auflösen. Danach ist es sonnig und trocken. Ideales Wetter also für lange Spaziergänge, um Sonne zu tanken! Auf Mütze und Handschuhe sollte man allerdings nicht verzichten. Denn trotz Sonnenschein bleibt es bei Temperaturen von zwei bis acht Grad kalt.
Sonnenlicht sorgt für gute Laune
Die sonnigen Wintertage bringen gute Laune und zaubern dem ein oder anderen ein Lächeln ins Gesicht. Denn anders als die Woche zuvor, gibt es viel blauen Himmel. Packt euch also warm ein und dann ab nach draußen. Denn das Sonnenlicht tut uns einfach gut. Das Hormon Serotonin, das für gute Laune sorgt, wird verstärkt produziert, und gleichzeitig bildet der Körper weniger Melatonin, das müde, schläfrig und antriebslos macht. Wer Zeit in der Sonne verbringt, baut auch Stress ab und stärkt sein Immunsystem. Das wiederum hilft, Erkältungen oder Grippe im Winter vorzubeugen.
Im Winter sinkt der Vitamin-D-Spiegel
Die Wintersonne hilft allerdings weniger gut gegen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Unser Körper bildet Vitamin D vor allem aus UVB-Strahlen. Doch davon kommen im Winter nur kleine Mengen bei uns an; es reicht nicht, um den täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken. Selbst bei ausgewogener Ernährung kann es im Winter daher zu einem Absinken des Vitamin-D-Spiegels im Blutserum kommen. Das Vitamin ist essenziell für unseren Körper, denn es stärkt Knochen und Immunsystem und beugt Winterdepressionen vor.
Vitamin-D-Mangel beim Arzt checken lassen
Langfristig hilft es, im Sommer ausreichend Vitamin D zu tanken, um die Speicher für die Wintermonate aufzufüllen. Vitamin-D-Präparate sollte man nicht einfach einnehmen. Sinnvoller ist es, bei der Hausärztin oder dem Hausarzt den Vitamin-D-Spiegel checken und sich bei Bedarf ein entsprechendes Präparat verschreiben zu lassen.
Frische Luft kickt - auch bei Kälte
Die sonnige Tage sorgen am Wochenende auf jeden Fall für einen Frische-Kick. Wer seine miese Stimmung vertreiben will, sollte sich für 20 bis 30 Minuten nach draußen begeben und sich bewegen. Joggen ist bei bis zu minus zehn Grad unbedenklich, solange man keine Schmerzen in der Lunge spürt.
Skifahren und Schneewandern im Sauerland
Und nicht zu vergessen: Das Sonnenlicht bringt Schnee und Eis zum Glitzern und lässt beeindruckende Winterlandschaften entstehen. Skifahren, Eislaufen oder Schneewandern machen nicht nur Spaß, sie bringen auch den Kreislauf in Schwung. Im Sauerland sind nahezu 80 Lifte geöffnet und knapp 300 Kilometer Loipen gespurt.
Glücksbooster Hygge - im Winter zählt Gemütlichkeit
Und wenn es wieder trübe wird? Dann ist Gemütlichkeit angesagt. Skandinavische Länder belegen - trotz langer Winter - im World Happiness Report regelmäßig die obersten Plätze: Finnland ist laut dem Report dieses Jahres das glücklichste Land der Welt. Direkt dahinter folgen Dänemark, Island und Schweden.
Herbst und Winter werden hier vielerorts auch positiv bewertet und gelten als Jahreszeit der Gemütlichkeit, der dänischen "Hygge": Der Winter gibt nach dieser Vorstellung Raum, entspannte Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Wind und Regen bleiben draußen, stattdessen stehen im kuscheligen Zuhause Aktivitäten wie etwa Basteln, Musizieren oder Gesellschaftsspiele an. Oder einfach gutes Essen.
Unsere Quellen:
- WDR-Wetterredaktion
- Nachrichtenagentur KNA
- Bundesamt für Strahlenschutz